短時間　熟睡

短時間で熟睡するには
質の高い睡眠をとる環境が重要になってきます。

例えば枕。
枕の素材、高さ、固さなどは重要なポイントで
人によって心地よさが違うので自分の好みにあった
枕を選ばなければいけません。

部屋の温度も重要になります。
人間が快適に眠れる温度は
冬は14度前後、夏は27度前後
と言われています。
加湿器、エアコンなどで温度、湿度調整を行いましょう。

睡眠のサイクルで言うと、一般的にはレム睡眠の終わりごろに
目が覚めると目覚めがいいと言われています。

レム・ノンレム睡眠のサイクルはおよそ90分単位となり
1.5時間、3時間、4.5時間、6時間となります。

短時間で熟睡を目指すなら3時間、4.5時間を
目指すべきでしょう。
質の高い睡眠をとることができれば3時間睡眠でも
質の悪い8時間睡眠に勝ります。

3時簡短眠をマスターし、健康を保つことができれば
1日4、5時間自由な時間を手に入れることができ
人と差をつけることができます。
ただし、短時間睡眠については正しい知識を身につけ、
正しいやり方で行わないと疲れが抜けませんので注意が必要です。

短時間熟睡法の正しいやり方とは？